ワンコインレッスン(バックアップ)

★とどろきアリーナ ワンコインレッスン 1月★

※各プログラムの内容は、裏面をご覧ください。
※都合により、スケジュールが変更になる場合がございます。(2016.12.29更新)

 NEW!
締まってしなやか体操

10:50~11:50
菅原
1月31日 研修室

背骨
コンディショニング

9:30-10:30
山田
1月5日 研修室1
1月19日 研修室2

*長めのフェイスタオルをご用意下さい。

おためしフラ

10:50-11:50
武藤
1月6日研修室1
1月13日研修室1
1月20日研修室1

ボディコンバット45

13:30-14:15
芦川
1月13日 体育室1
1月20日 体育室1
1月27日 体育室1

ボディコンバット45

19:30-20:15
芦川
1月10日 研修室1
1月17日 研修室1
1月24日 研修室1
1月31日 研修室1

ZUMBA GOLD

18:30-19:30
中村
1月7日 研修室
1月14日 研修室
1月21日 研修室
  • 安全のため、プログラムの途中参加はご遠慮下さい。
  • 水分補給をこまめに行い、体調管理には十分注意してください。
  • ボディコンバット、ZUMBA GOLDは室内用の運動靴をご用意下さい。

★ワンコインレッスン プログラム内容★

●レスミルズプログラム●

ニュージーランドから世界中に配信されている人気のグループエクササイズ!

ボディコンバット エネルギッシュな音楽に合わせ、パンチやキック、エルボーなど、様々な格闘技の動きを行う、格闘技系エクササイズです。パンチやキックで、普段あまり使わない筋肉も使います。ストレス発散はもちろん、全身のシェイプアップも期待できます。 火曜日
19:30-20:15
土曜日
13:45-14:30

●ラディカルプログラム●

アルゼンチン発のグループエクササイズ

エクストリーム55 ステップ台と自重による負荷で、特に下半身を中心にエクササイズを行います。効果音と楽曲アレンジにより、高強度でありながらも時間を忘れて楽しめる、究極(エクストリーム)の55分間を演出する全身シェイプアッププログラムです。 月曜日
19:30-20:30

●リラクゼーション・コンディショニング系プログラム●

締まってしなやか体操 ヨガの動きを取り入れ、柔軟性を高める動きを基本として、手足末端や骨盤を動かし血行を良くし柔軟性を高めてまいります。
初めての方でも気軽に参加できます。
背骨コンディショニング 肩こり、腰痛、膝の痛みなどの不調は、背骨のゆがみから発生します。やさしい体操で背骨ひとつひとつを動かし、不調の回復を目指すプログラムです。 木曜日
9:30-10:30

●ダンス系プログラム●

おためしフラ フラの基本ステップ、べーシックハンズを楽しみながら習得するクラスです。初めての方から経験者まで、お気軽にご参加頂けます。 金曜日
10:30-11:30
ZUMBA GOLD 初めての方やダンスが苦手な方でも無理なく楽しく動けるダンス形プログラムです。インナーマッスルを鍛え、骨盤などの骨格のズレや歪みを矯正する効果も期待できます。 土曜日
18:30-19:30

※開催日程は、スケジュール表をご覧ください。