2022年度 大人向け定期スポーツ教室（体操・エクササイズ）（2023年1月～3月）
※お子様を連れてのご参加はご遠慮ください。
※一度納入された受講料は返金致しかねますのでご了承ください。
① 気功
中国の伝統的な健康法です。経絡やツボをふまえて呼吸、姿勢、イメージを使いながらゆるやかに身体を動かし、心身のバランスを整えます。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く)／40名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 月 9:15~10:30 |
| 日程 | 1/16・1/30
2/6・2/13・2/20 3/6・3/13・3/20 |
| 回数･料金 | 8回 ¥4,480（税込） |
| 場所 | 研修室(全面) |
| 講師 | 北岸 真澄 |
⑳ ZUMBA(月)
ラテンのリズムに合わせて楽しく身体を動かすエクササイズです。音楽や雰囲気を楽しみながら気持ちよく汗をかけるレッスンです。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く)／14名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 月 12:55~13:55 |
| 日程 | 1/16・1/30
2/6・2/13・2/20 3/6・3/13・3/20 |
| 回数･料金 | 8回 ¥4,480（税込） |
| 場所 | 研修室(半面) |
| 講師 | 長瀬 靖子 |
⑦ 骨盤エクササイズ
日々の生活習慣で歪んでしまった骨盤をもとの位置に戻し、姿勢改善や下腹の引き締めを目指します。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く)／20名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 火 10:45~11:45 |
| 日程 | 1/10・1/17・1/24・1/31
2/7・2/14・2/21・2/28 3/7・3/14・3/28 |
| 回数･料金 | 11回 ¥6,160（税込） |
| 場所 | 体育室(半面) |
| 講師 | 小田 恵子 |
㉑ ZUMBA(火)
ラテンのリズムに合わせて楽しく身体を動かすエクササイズです。音楽や雰囲気を楽しみながら気持ちよく汗をかけるレッスンです。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く)／25名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 火 20:00~21:00 |
| 日程 | 1/10・1/17・1/24・1/31
2/7・2/14・2/21・2/28 3/7・3/14・3/28 |
| 回数･料金 | 11回 ¥6,160（税込） |
| 場所 | 研修室(全面) |
| 講師 | 長瀬 靖子 |
⑨ ストレッチ健康体操
爽やかな音楽に合わせ、簡単な体操とストレッチで心身共にリフレッシュ!美しい姿勢も身につけていきます。基礎体力も向上します。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く) ／30名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 水 10:45~11:45 |
| 日程 | 1/11・1/18・1/25
2/1・2/8・2/15・2/22 3/1・3/8・3/15・3/22 |
| 回数･料金 | 11回 ¥7,370（税込） |
| 場所 | 体育室(半面) |
| 講師 | 澤井 純子 |
⑬ ピラティスボディメイク
身体の深層筋(コアマッスル)への意識を深め体幹部の強化と柔軟性のバランスを整えます。姿勢の歪みを正し、美しい姿勢を目指します。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く) ／35名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 水 16:30~17:30 |
| 日程 | 1/11・1/18・1/25
2/1・2/8・2/15・2/22 3/1・3/8・3/15・3/22 |
| 回数･料金 | 11回 ¥7,370（税込） |
| 場所 | 体育室(半面) |
| 講師 | 谷川 令子 |
⑮ アロマリラックス
リラクゼーション効果の高いアロマ（芳香）を用い、全身を心地よくストレッチさせながらゆっくりとヨガを行います。副交感神経の働きを高め、リラックスしていきます。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く) ／30名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 水 18:45~20:00 |
| 日程 | 1/11・☆1/18・☆1/25
2/1・2/8・2/15・2/22 3/1・☆3/8・3/15・☆3/22・3/29 ☆マークは体育室開催 |
| 回数･料金 | 12回 ¥9,840（税込） |
| 場所 | 研修室(全面) |
| 講師 | バロン 希三子 |
⑲ 太極拳入門
初心者のための教室で､若い人から高齢者まで人気の教室です。基本動作からゆっくりと行うので、無理なく始められます。正しい姿勢を学んで基礎体力の向上を目指します。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く)／50名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 木 13:50~14:50 |
| 日程 | 1/19・1/26
2/2・2/9・2/16 3/2・3/9・3/16・3/23・3/30 |
| 回数･料金 | 10回 ¥5,600（税込） |
| 場所 | 体育室(全面) |
| 講師 | 松本 桂子 |
㉖ ZUMBA(木)
ラテンダンスの要素を取り入れたエクササイズで、身体を動かす楽しさを体感し、シェイプアップを図ります。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く) ／50名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 木 19:00~20:00 |
| 日程 | 1/19・1/26
2/2・2/9・2/16 3/2・3/9・3/16・3/23・3/30 |
| 回数･料金 | 10回 ¥6,700（税込） |
| 場所 | 体育室(半面) |
| 講師 | 東矢 修子 |
㉝ ゆったりヨガ
1週間の疲れを取る、金曜夜のクラスです。ゆったりとした呼吸と動作で心と身体をリセットします。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く) ／30名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 金 19：00～20：00 |
| 日程 | 1/6・1/20・1/27
2/3・2/17 3/10・3/17・3/24・3/31 ※当面の間ゆったりヨガは１教室の 開催となります。 |
| 回数･料金 | 9回 ¥5040（税込） |
| 場所 | 研修室(全面) |
| 講師 | 朝倉 久美子 |
⑪ 大人から始めるバレエ
初心者対象のバレエ教室です。新国立劇場で舞台に立つ講師から優雅な音楽が流れる室内でバレエの基礎動作を学び、美しい姿勢と引き締まったボディラインを目指します。トゥシューズは履きません。
| 対象･定員 | 15歳以上(中学生を除く)／30名 |
|---|---|
| 曜日･時間 | 水 13:00~14：30 |
| 日程 | 2/1・2/8・2/15・2/22
3/1・3/8・3/15・3/22
|
| 回数･料金 | 全8回 ¥6,960（税込） |
| 場所 | 体育室(半面) |
| 講師 | プリマヴェーラ |
