スポーツデーレッスンプログラム

★とどろきアリーナ スポーツデー レッスンプログラム 4月★

利用料金:330円(18歳以上) 160円(18歳未満)
※回数券【12枚綴り】3,300円(18歳以上) 1,600円(18歳未満)

【対象】中学生以上(但しボディパンプ、ボディパンプ45*TBは高校生以上)

アクティブ
ヨガ

9:15~10:30
場所:体育室
4月1日
4月15日
 *裸足で行います。

ソフト
ヨガ

10:45~11:30
場所:体育室
4月1日
4月15日
*裸足で行います。

はじめての
エアロビクス

9:15~10:30
場所:体育室
4月 2日
4月9日
4月16日
4月23日

締まって
しなやか体操

10:50~11:50
場所:研修室
4月9日
4月16日
4月23日
*裸足で行います。

リフレッシュ体操

9:15~10:30
場所:体育室
4月3日
4月10日
4月17日
4月24日

背骨
コンディショニング

9:30~10:30
場所:研修室
4月18日
4月25日
*長めのフェイス
タオルをご用意
ください。
*裸足で行います。

シェイプアップ
エアロビクス

9:15~10:30
場所:体育室
4月5日
4月19日
4月26日

 

ボディパンプ45

14:00~14:45
場所:研修室
4月8日
4月15日

ボディバランス45
(フレキシビリティ)

12:50~13:35
場所:体育室
4月2日
4月9日
4月16日
4月23日
*裸足で行います。

ZUMBA
(ズンバ)60

14:00~15:00
場所:体育室
4月2日
4月9日
4月16日
4月23日

☆NEW☆

ZUMBA45

14:00~14:45

場所:研修室
4月10日
4月17日
4月24日

太極拳

13:00~14:15
場所:体育室
4月4日
4月18日
4月25日

ボディパンプ
45*TB

14:00~14:45
場所:研修室
4月19日
4月26日

ボディパンプ
45*TB

20:00~20:45

場所:研修室
4月1日
4月8日
4月15日

☆NEW☆

ボディ
コンバット

20:00~20:45

場所:研修室
4月2日
4月9日
4月23日

ボディパンプ45

20:00~20:45

場所:研修室

4月18日
4月25日

ZUMBA
(ズンバ)60

18:30~19:30
場所:研修室
4月6日
4月13日
4月20日
4月27日

★とどろきアリーナ スポーツデー レッスンプログラム 5月★

利用料金:330円(18歳以上) 160円(18歳未満)
※回数券【12枚綴り】3,300円(18歳以上) 1,600円(18歳未満)
【対象】中学生以上(但しボディパンプ、ボディパンプ45*TBは高校生以上)

アクティブ
ヨガ

9:15~10:30
場所:体育室
5月13日
5月20日
5月27日
*裸足で行います。

ソフト
ヨガ

10:45~11:30
場所:体育室
5月13日
5月20日
5月27日
*裸足で行います。

はじめての
エアロビクス

9:15~10:30
場所:体育室
5月7日
5月14日
5月21日
5月28日

締まって
しなやか体操

10:50~11:50
場所:研修室
5月7日
5月14日
5月21日
5月28日
*裸足で行います。

リフレッシュ体操

9:15~10:30
場所:体育室
5月8日
5月15日
5月22日
5月29日

背骨
コンディショニング

9:30~10:30
場所:研修室
5月9日
5月16日
5月23日
5月30日
*長めのフェイス
タオルをご用意
ください。
*裸足で行います。

シェイプアップ
エアロビクス

9:15~10:30
場所:体育室
5月10日
5月17日
5月31日

 

ボディパンプ45

14:00~14:45

場所:研修室
5月13日
5月20日
5月27日

ボディバランス45
(フレキシビリティ)

12:50~13:35
場所:体育室
5月7日
5月14日
5月21日
5月28日
*裸足で行います。

ZUMBA
(ズンバ)60

14:00~15:00
場所:体育室
5月7日
5月14日
5月21日
5月28日

☆NEW☆

ZUMBA45

14:00~14:45

場所:研修室
5月8日
5月15日
5月22日

太極拳

13:00~14:15
場所:体育室
5月9日
5月16日
5月23日
5月30日

ボディパンプ
45*TB

14:00~14:45
場所:研修室
5月10日
5月17日
5月24日
5月31日

ボディパンプ
45*TB

20:00~20:45

場所:研修室
5月13日
5月20日
5月27日

★NEW★
ボディ
コンバット

20:00~20:45

場所:研修室
5月7日
5月28日

ボディパンプ45

20:00~20:45

場所:研修室

5月9日
5月16日
5月23日
5月30日

ZUMBA
(ズンバ)60

18:30~19:30

場所:研修室
5月11日
5月18日
5月25日

 ★スポーツデー レッスンプログラム内容★

●おすすめプログラム●

ボディコンバット キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられています。エネルギッシュな音楽に合わせて振付けられており、パンチ、キックを繰り出しながら、メンタル、フィジカル両面の効果を得られます。
シンプリーステップ ステップ台を使用したステップエクササイズ基本動作をするプログラムです。

●リラクゼーション・コンディショニング系プログラム●

締まってしなやか体操 ヨガの動きを取り入れ、柔軟性を高める動きを基本として、手足末端や骨盤を動かし血行を良くし柔軟性を高めてまいります。
初めての方でも気軽に参加できます。
背骨コンディショニング 肩こり、腰痛、膝の痛みなどの不調は、背骨のゆがみから発生します。やさしい体操で背骨ひとつひとつを動かし、不調の回復を目指すプログラムです。

●ダンス系プログラム●

おためしフラ フラの基本ステップ、べーシックハンズを楽しみながら習得するクラスです。初めての方から経験者まで、お気軽にご参加頂けます。
ZUMBA サルサ・メレンゲ・レゲトン・クンビアの4つのラテンダンスを基本に楽しく汗をかくクラスです。
ストレッチ前にはバランスワークも行います。

●レスミルズプログラム●

ニュージーランドから世界中に配信されている人気のグループエクササイズ!

ボディパンプ 専用のバーベルを使ったスタジオワークアウトです。動作はいたって簡単。ウエイトを調整することで、初めての方でも安全に効果が得られ、どなたでも楽しくクラスに参加できます。
ボディパンプ45*TB ボディパンプ45に腕のトレーニングを加えたものです。全身くまなく鍛えたい方にお勧めです。

●リラクゼーション・コンディショニング系プログラム●

アクティブヨガ アクティブにヨガを楽しみたい方、力強い動きを体験したい方向けのヨガのクラスです。
ソフトヨガ 基本の動作をゆっくりと行い、瞑想を中心に心と体に向き合っていく、初めての方にもオススメのヨガのクラスです。
締まって
しなやか体操
ヨガの動きを取り入れ、柔軟性を高める動きを基本として、手足末端や骨盤を動かし血行を良くし柔軟性を高めてまいります。初めての方でも気軽に参加できます。
リフレッシュ
体操
リズミカルな運動・ゆっくりとしたストレッチ・軽い筋力トレーニングを適度に行い、日常生活に必要な身体づくりを行います。肩こり・腰痛予防・転倒防止にも効果があります。
太極拳 正しい太極拳の基本姿勢を学びます。中国古来の心身鍛錬を目標とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸法により全身を強化していきます。
背骨コンディショニング 肩こり、腰痛、膝の痛みなどの不調は、背骨のゆがみから発生します。やさしい体操で背骨ひとつひとつを動かし、不調の回復を目指すプログラムです。

●ダンス系プログラム●

はじめての
エアロビクス
継続的に有酸素運動をしたい方のために、分かりやすいステップを多く使った初心者でも十分に楽しめる初級クラスのレッスンです。
シェイプアップエアロビクス 体脂肪燃焼を目的に効率よく動いてシェイプアップを図る中級のクラスのレッスンです。エアロビクスに慣れてきて、しっかり動きたい方にお勧めです。
ZUMBA 60 サルサ・メレンゲ・レゲトン・クンビアの4つのラテンダンスを基本に楽しく汗をかくクラスです。ストレッチの前にはバランスワークも行います。

※開催日程は、スケジュール表をご覧ください。現在開催されていないプログラムもございます。
※安全のためプログラムの途中参加はご遠慮ください。