スポーツデーレッスンプログラム

★とどろきアリーナ スポーツデー レッスンプログラム 12月★

これまでのワンコインレッスンは4月より330円でご利用できるようになりました!
利用料金:330円(18歳以上) 160円(18歳未満)
※回数券【12枚綴り】3,300円(18歳以上) 1,600円(18歳未満)

【対象】中学生以上(但しボディパンプ、ボディパンプ45*TBは高校生以上)

アクティブ   ヨガ

9:15~10:30
場所:体育室
12月3日
12月10日
12月17日
 *裸足で行います。

ソフト     ヨガ

10:45~11:30
場所:体育室
12月3日
12月10日
12月17日
*裸足で行います。

はじめての
エアロビクス

9:15~10:30
場所:体育室
12月4日
12月11日
12月18日
12月25日

締まって
しなやか体操

10:50~11:50
場所:研修室
12月4日
12月11日
12月18日
*裸足で行います。

リフレッシュ体操

9:15~10:30
場所:体育室
12月5日
12月12日
12月19日
12月26日

背骨
コンディショニング

9:30~10:30
場所:研修室
12月6日
12月13日
12月20日
*長めのフェイス
タオルをご用意
ください。
*裸足で行います。

シェイプアップ
エアロビクス

9:15~10:30
場所:体育室
12月7日
12月14日
12月21日

 

シンプリー   ステップ

11:00~11:45
場所:体育室
12月  7日
12月14日
12月21日

ボディパンプ45

14:00~14:45
場所:研修室
12月3日
12月10日
12月17日

ボディバランス45
(フレキシビリティ)

12:50~13:35
場所:体育室
12月4日
12月11日
12月18日
*裸足で行います。

ZUMBA
(ズンバ)60

14:00~15:00
場所:体育室
12月4日
12月11日
12月18日

太極拳

13:00~14:15
場所:体育室
12月6日
12月13日
12月20日

ボディパンプ
45*TB

14:00~14:45
場所:研修室
12月7日
12月21日

ボディパンプ
45*TB

20:00~20:45
場所:研修室
12月3日
12月10日
12月17日

ボディ    コンバット

20:00~20:45
場所:研修室

【開催はございません】

ボディパンプ45

20:00~20:45
場所:研修室
12月 6日
12月13日
12月20日
12月27日

ZUMBA
(ズンバ)60

18:30~19:30
場所:研修室
12月1日
12月8日
12月22日

★とどろきアリーナ スポーツデー レッスンプログラム 1月★

これまでのワンコインレッスンは4月より330円でご利用できるようになりました!
利用料金:330円(18歳以上) 160円(18歳未満)
※回数券【12枚綴り】3,300円(18歳以上) 1,600円(18歳未満)

【対象】中学生以上(但しボディパンプ、ボディパンプ45*TBは高校生以上)

アクティブ   ヨガ

9:15~10:30
場所:体育室
1月7日
1月21日
 *裸足で行います。

ソフト     ヨガ

10:45~11:30
場所:体育室
1月7日
1月21日
*裸足で行います。

はじめての
エアロビクス

9:15~10:30
場所:体育室
1月 8日
1月15日
1月22日
1月29日

締まって
しなやか体操

10:50~11:50
場所:研修室
1月8日
1月15日
1月22日
1月29日
*裸足で行います。

リフレッシュ体操

9:15~10:30
場所:体育室
1月9日
1月16日
1月23日
1月30日

背骨
コンディショニング

9:30~10:30
場所:研修室
1月10日
1月17日
1月24日
1月31日
*長めのフェイス
タオルをご用意
ください。
*裸足で行います。

シェイプアップ
エアロビクス

9:15~10:30
場所:体育室
1月11日
1月18日

 

シンプリー   ステップ

11:00~11:45
場所:体育室
1月11日
1月18日

ボディパンプ45

14:00~14:45
場所:研修室
1月7日
1月21日

ボディバランス45
(フレキシビリティ)

12:50~13:35
場所:体育室
1月8日
1月15日
1月22日
1月29日
*裸足で行います。

ZUMBA
(ズンバ)60

14:00~15:00
場所:体育室
1月8日
1月15日
1月22日
1月29日

太極拳

13:00~14:15
場所:体育室
1月10日
1月17日
1月24日
1月31日

ボディパンプ
45*TB

14:00~14:45
場所:研修室
1月11日
1月18日

ボディパンプ
45*TB

20:00~20:45
場所:研修室
1月7日
1月21日

ボディ    コンバット

20:00~20:45
場所:研修室

【開催はございません】

ボディパンプ45

20:00~20:45
場所:研修室
1月10日
1月17日
1月24日
1月31日

ZUMBA
(ズンバ)60

18:30~19:30
場所:研修室
1月5日
1月12日

 

 ★スポーツデー レッスンプログラム内容★

●おすすめプログラム●

ボディコンバット キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられています。エネルギッシュな音楽に合わせて振付けられており、パンチ、キックを繰り出しながら、メンタル、フィジカル両面の効果を得られます。
シンプリーステップ ステップ台を使用したステップエクササイズ基本動作をするプログラムです。

●リラクゼーション・コンディショニング系プログラム●

締まってしなやか体操 ヨガの動きを取り入れ、柔軟性を高める動きを基本として、手足末端や骨盤を動かし血行を良くし柔軟性を高めてまいります。
初めての方でも気軽に参加できます。
背骨コンディショニング 肩こり、腰痛、膝の痛みなどの不調は、背骨のゆがみから発生します。やさしい体操で背骨ひとつひとつを動かし、不調の回復を目指すプログラムです。

●ダンス系プログラム●

おためしフラ フラの基本ステップ、べーシックハンズを楽しみながら習得するクラスです。初めての方から経験者まで、お気軽にご参加頂けます。
ZUMBA GOLD 初心者向け(ZUMBAに慣れていない方)にクラスです。サルサ・メレンゲ・レゲトン・クンビアの4つのラテンダンスを基本に楽しく汗をかくクラスです。
ストレッチ前にはバランスワークも行います。

●レスミルズプログラム●

ニュージーランドから世界中に配信されている人気のグループエクササイズ!

ボディパンプ 専用のバーベルを使ったスタジオワークアウトです。動作はいたって簡単。ウエイトを調整することで、初めての方でも安全に効果が得られ、どなたでも楽しくクラスに参加できます。
ボディパンプ45*TB ボディパンプ45に腕のトレーニングを加えたものです。全身くまなく鍛えたい方にお勧めです。

●リラクゼーション・コンディショニング系プログラム●

アクティブヨガ アクティブにヨガを楽しみたい方、力強い動きを体験したい方向けのヨガのクラスです。
ソフトヨガ 基本の動作をゆっくりと行い、瞑想を中心に心と体に向き合っていく、初めての方にもオススメのヨガのクラスです。
締まって
しなやか体操
ヨガの動きを取り入れ、柔軟性を高める動きを基本として、手足末端や骨盤を動かし血行を良くし柔軟性を高めてまいります。初めての方でも気軽に参加できます。
リフレッシュ
体操
リズミカルな運動・ゆっくりとしたストレッチ・軽い筋力トレーニングを適度に行い、日常生活に必要な身体づくりを行います。肩こり・腰痛予防・転倒防止にも効果があります。
太極拳 正しい太極拳の基本姿勢を学びます。中国古来の心身鍛錬を目標とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸法により全身を強化していきます。
背骨コンディショニング 肩こり、腰痛、膝の痛みなどの不調は、背骨のゆがみから発生します。やさしい体操で背骨ひとつひとつを動かし、不調の回復を目指すプログラムです。

●ダンス系プログラム●

はじめての
エアロビクス
継続的に有酸素運動をしたい方のために、分かりやすいステップを多く使った初心者でも十分に楽しめる初級クラスのレッスンです。
シェイプアップエアロビクス 体脂肪燃焼を目的に効率よく動いてシェイプアップを図る中級のクラスのレッスンです。エアロビクスに慣れてきて、しっかり動きたい方にお勧めです。
ZUMBA 60 サルサ・メレンゲ・レゲトン・クンビアの4つのラテンダンスを基本に楽しく汗をかくクラスです。ストレッチの前にはバランスワークも行います。

※開催日程は、スケジュール表をご覧ください。現在開催されていないプログラムもございます。
※安全のためプログラムの途中参加はご遠慮ください。